#Glutetraining #翹臀訓練
這次分享了我平常真實的訓練情況，還有講解了應該如何安排一個重訓課表，
可以如何利用我平常在Instagram分享的訓練短片。
我現在的課表是跟著Krissy Cela的Tone & Sculpt APP，
目前一週重訓三至四天，一天上身、一天下身、一天全身，
該週有時間的話就會再有一天專練臀部的！
希望可以令你們得到一些啟發，
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